Beneficios de las Frutas por su Color

  • por Sandra Fernandez

Consumir frutas aporta vitaminas, minerales y antioxidantes al organismo, lo que favorece la salud ¡además de ser deliciosas! Puedes comerlas enteras, en ensaladas, jugos o smoothies. En este artículo te traemos los beneficios de las frutas según su color.

Naranja

  • Aporta vitamina C: mejora las defensas del organismo.
  • Betacaroteno: que es fuente de vitamina A
  • Ayudan al buen desarrollo y crecimiento de los huesos.
  • Sus antioxidantes son capaces de retardar la oxidación celular, para mantener tu piel saludable.

Amarillo

  • Cuentan con gran cantidad de fibra, mejoran tu digestión.
  • Su vitamina C, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Mejoran la salud visual.
  • Las criptoxanatinas, encargadas del color amarillo, son convertidas por tu cuerpo en vitamina A.
  • Aportan grandes minerales como magnesio y potasio, que favorece la salud muscular.

Morado

  • Tienen antioxidantes, los cuales frenan el envejecimiento y el deterioro de las células.
  • También cuentan con antocianinas que, además de reducir el riesgo de cáncer, son excelentes para mantener tu memoria en buen estado.
  • Aportan hidratos de carbono que funcionan como una carga de energía.
  • Su potasio contribuye a la recuperación muscular, después de hacer una actividad física.
  • Ayudan a tratar la diabetes pues regulan los niveles de azúcar en la sangre.

Rojo

  • Tienen licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos.
  • Disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que reducen el colesterol y regulan la presión arterial.
  • Favorecen el sistema inmune.
  • Son ricos en antocianinas que disminuyen el riesgo de diabetes.
  • Los fitoquímicos se encargan de mejorar la circulación de la sangre.
  • Ayudan a tratar o evitar la anemia, pues mejoran la absorción del hierro.

Verde

  • Controlan la ansiedad por la comida y ayudan a controlar tu peso.
  • Reducen el cansancio.
  • Mejoran la digestión y gracias a sus efectos depurativos previenen el estreñimiento.
  • Mantienen en orden los niveles de colesterol y la presión arterial.
  • Son ricos en ácido fólico, antioxidantes y fibra.
  • Se relacionan con el buen funcionamiento del hígado.

 

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