Beneficios de las Frutas por su Color
Consumir frutas aporta vitaminas, minerales y antioxidantes al organismo, lo que favorece la salud ¡además de ser deliciosas! Puedes comerlas enteras, en ensaladas, jugos o smoothies. En este artículo te traemos los beneficios de las frutas según su color.
Naranja
- Aporta vitamina C: mejora las defensas del organismo.
- Betacaroteno: que es fuente de vitamina A
- Ayudan al buen desarrollo y crecimiento de los huesos.
- Sus antioxidantes son capaces de retardar la oxidación celular, para mantener tu piel saludable.
Amarillo
- Cuentan con gran cantidad de fibra, mejoran tu digestión.
- Su vitamina C, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Mejoran la salud visual.
- Las criptoxanatinas, encargadas del color amarillo, son convertidas por tu cuerpo en vitamina A.
- Aportan grandes minerales como magnesio y potasio, que favorece la salud muscular.
Morado
- Tienen antioxidantes, los cuales frenan el envejecimiento y el deterioro de las células.
- También cuentan con antocianinas que, además de reducir el riesgo de cáncer, son excelentes para mantener tu memoria en buen estado.
- Aportan hidratos de carbono que funcionan como una carga de energía.
- Su potasio contribuye a la recuperación muscular, después de hacer una actividad física.
- Ayudan a tratar la diabetes pues regulan los niveles de azúcar en la sangre.
Rojo
- Tienen licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos.
- Disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que reducen el colesterol y regulan la presión arterial.
- Favorecen el sistema inmune.
- Son ricos en antocianinas que disminuyen el riesgo de diabetes.
- Los fitoquímicos se encargan de mejorar la circulación de la sangre.
- Ayudan a tratar o evitar la anemia, pues mejoran la absorción del hierro.
Verde
- Controlan la ansiedad por la comida y ayudan a controlar tu peso.
- Reducen el cansancio.
- Mejoran la digestión y gracias a sus efectos depurativos previenen el estreñimiento.
- Mantienen en orden los niveles de colesterol y la presión arterial.
- Son ricos en ácido fólico, antioxidantes y fibra.
- Se relacionan con el buen funcionamiento del hígado.
